Votre cours de pole dance se déroulera de la manière suivante : un échauffement comportant des exercices de réveil articulaire, du renforcement musculaire et des assouplissements.
Votre échauffement sera suivi par l’apprentissage de figures de pole dance adaptées au niveau sélectionné. Lors de ces cours, vous aurez l’occasion de travailler des enchaînements de figures appelés combos, qui vous permettront de travailler fluidité du mouvement et endurance.
Enfin, chaque cours se terminera par un retour au calme et étirements.
Cours technique où l’on apprend les mouvements de base de la pole dance. A l’issue de ce cours, vous saurez grimper à la barre, effectuer les spins basiques (figures qui tournent autour de la barre) et vous inverser (tête en bas) depuis le sol.
Cours technique destinés aux élèves ayant complété leur niveau initiation/débutant (maîtrise de l’Open V du sol des deux côtés et des accroches Outside). Ce cours vous permettra d’acquérir parfaitement les figures inversées de bases et commencer à les enchaîner dans des combos.
Cours technique destiné aux élèves ayant complété leur niveau débutant/Inter (maîtrise du V aérien, shoulder mount). Ce cours vous challengera dans des figures demandant plus de souplesse, de force et des enchaînements plus longs travaillant la grâce et la fluidité.
Cours pour tous les niveaux, du débutant à l’avancé pendant lequel nous travaillons une chorégraphie en fluidité avec ou sans talons. Ce cours est idéal pour travailler son cardio et sa musicalité.
Cours dédié au travail de la souplesse adapté à tous les niveaux, pour plus de performance sur la pole. Lors de ces cours, les élèves travailleront sur la souplesse des jambes (écarts latéraux, facial et écrasement), du dos, des épaules…